بدون انضباط شخصی فاتحه خودتان را بخوانید!
انضباط شخصی که یک ویژگی رفتاری و مهارتی به خصوص در افراد موفق است، شامل مجموعه رفتارها و نگرشهای منسجم و متمرکز می‌شود که کمک می‌کنند افراد با سرعت، قدرت و اطمینان بالایی برای اهداف و آرزوهایشان گام بردارند. بنابراین نظم فردی آنها را توانمند می‌سازد تا تصاویر قدرتمند و واضحی از خود داشته باشند و انعکاس همان تصویر را نمایش دهند.
اگر قصد ندارید پیش از آنکه بمیرید، مرده باشید پاها را جفت کنید و دست به سینه بنشینید. فقط چشمها را باز باز کنید تا 9 راهکار برای داشتن انضباط شخصی واقعی را با شما به اشتراک بگذارم.
ویژگی‌های رفتاری و ذهنی که در قالب نظم شخصی تعریف می‌شوند قابل یادگیری و تمرین هستند و هر کس می‌تواند آنها را بارها و بارها در یک دوره زمانی انجام دهد تا عادت شوند و در روال روزانه قرار گیرند. برای اینکه خودتان را محک بزنید یک چک لیست بردارید و برای هر یک از موارد نه گانه که در ادامه مقاله می‌خوانید و از نشانگان افراد دارای انضباط شخصی است به خودتان از 1 تا 10 امتیاز دهید.
1. اصل اول : توانایی شفاف اندیشیدن
اولین و شاید بتوان گفت مهمترین اصل نظم فردی توانایی شفاف اندیشیدن است.
گفته می‌شود اغلب مردم ترجیح می‌دهند بمیرند اما فکر نکنند. به نوعی می‌توان گفت افراد دو دسته هستند؛ یا فکر می‌کنند یا فکر می‌کنند که فکر می‌کنند.
چرا تفکر شفاف تا این حد مهم و در عین حال سخت است؟
مهم است، چون کیفیت افکار، تصمیمات و انتخابهای شما را تعیین می‌کند.
سخت است زیرا عوامل حواس‌پرتی روز به روز زیادتر می‌شوند و برای تفکر شفاف باید تمرینات جدی بکنید.
پیتر دراکر می‌گوید برای داشتن ذهنی شفاف، دقایقی از روز را با خودتان خلوت کنید. دراکر همچنین معتقد است تصمیمات سریع اغلب اشتباه هستند. بخصوص تصمیماتی که در مورد افراد و روابط و پول هستند.
اگر دراکر را نمی‌شناسید کمی گوگل کنید حتما پشیمان نمی‌شوید. البته بعد از اتمام مقاله:)
پس برای تصمیم گیری در خصوص مسائلی که نتایج آنها اثرات بلند مدتی بر زندگی دارند، باید زمان زیادی فکر کنید.
راهکارهایی که به شفاف سازی ذهن کمک می کنند:
راه‌حل هر مشکلی در ذهن ماست فقط باید با نشستن در یک جای خلوت این امکان را فراهم کرد تا ذهن پردازش کند. در این صورت ندای درون شما با صدای بلند و رسا شما هدایتتان می‌کند.
یک تکه کاغذ بردارید و مشکل را به جزئی‌ترین حالت بنویسید، تمام هزینه‌ها، افراد و موارد مرتبط با مساله را یادداشت کنید و سپس راههایی که برای آنها به ذهن می‌آید را بنویسید. این توفیق در اثر ارتباط شگفت انگیز دست و مغز رقم می خورد یعنی دست با فرمان مغز راه حل‌ها را از ذهن استخراج می‌کند.
اهمیت نوشتن زمانی بیشتر می‌شود که بدانید جایگاه رویایی که افراد موفق برای خودشان متصورند رسیدن به مرتبه “دانایی” و کسب این مقام در گرو اتخاذ تصمیمات خوب است
پیشنهاد پیاده‌روی روزانه برای خلاصی از شر افکار مزاحم و هواخوری افکار سالم رد نشدنیست
صحبت با یک نفر که شما را دوست دارد در عین حال می‌تواند مشاور خوبی باشد برای ساماندهی افکار و هدایت آنها به مسیر درست مناسب است.
هر فرصت و تهدیدی را مغتنم بشمارید تا از دیگران و خودتان بسیار بپرسید. فرضیه‌ها و پیش فرض‌ها را در قالب پرسش و احتمالات بررسی کنید.
پذیرای سایر راهها و احتمالات و اشتباهات باشید. اگر بدانید چطور هر تجربه را تحلیل کنید از قرار گرفتن در موقعیت‌های جدید و متفاوت هراس ندارید زیرا می‌دانید هر تجربه‌ای بینش جدیدی می‌دهد و قوه تفکر را قدرتمندتر می‌سازد.
2. هدف روزانه نداری؟ اونی که انضباط شخصی داره برات میزاره!
تعیین اهداف روزانه و هدفگذاری هوشمند دومین اصل است. اگر نتوانید روزانه بر اهدافتان تمرکز و توجه داشته باشید، مجبورید تحت نظارت سایرین بر اهدافشان تمرکز و توجه کنید.
برای اینکه به وضوح اهدافتان را بدانید دو سوال سخت اما کلیدی را از خودتان بپرسید:
اکثر مردم چنان با زندگی روزمره سرگرم و مشغول هستند که نمی‌توانند به صورت دقیق و شفاف به این سوالات جواب بدهند. اگر در چنین وضعیتی هستید با سوالات زیر احتمالا بتوانید به جواب دقیق‌تری برسید:
تصور کنید صد میلیارد پول داشته باشید و از طرفی بدانید ده سال بیشتر عمر نمی‌کنید، باز از خودتان بپرسید دلتان بی وقفه خواهان چه چیزیست و نبود چه چیزهایی آزارتان نمی‌دهد. البته در ابتدا موانعی مانند ترس از گرسنگی و فقر شما را از توجه به خواسته قلبیتان دور می‌کنند. پس برای درک بهتر و دقیق‌تر خواسته‌هایتان لازم است موانع را بشناسید.
ابزار این بازی جذاب و تا حدی ترسناک “نوشتن” است.
پس یک دفترچه بردارید و 10 هدف مربوط به یک سال آینده را در آن بنویسید.
نکات مهم هنگام نگارش اهداف
توجه داشته باشید، اگر هر شب قبل از خواب و صبحها به محض بیداری اهداف را لیست کنید علاوه بر ضمیر ناخودآگاه ، ضمیر آگاه هم روی اهداف کار می‌کند.
3. “مدیریت زمان روزانه”، عادتی که داشتن انضباط شخصی را آسانتر می‌کند
با روزی یک دقیقه برنامه‌ریزی ، ده دقیقه برای خودتان صرفه جویی می‌کنید و بهره‌وری 25 تا 50 درصد افزایش می‌یابد
اما اگر برنامه نداشته باشید، درگیر برنامه های لحظه‌ای سایرین می‌شوید.
4. شجاعت و شهامت دو قلوی افسانه‌ای که انضباط شخصی را در مشت خود دارند
خودتان را مجبور کنید کاری که باید انجام بدهید را شروع کنید.
بر اساس نظر روانشناسان ترس از شکست بزرگترین عامل شروع نکردن است. این ترس همانند ترس از دست دادن زمان و پول و احساسات به شکست‌ها و تجارب کودکی بر می‌گردد که باید بر آنهاغلبه کنید.
البته 80 درصد جمعیت با ترس از اشتباه درگیرند زیرا در کودکی برای بزرگ شدن اشتباهات زیادی کردند و سرزنش شدند و برای تجربه جدید تمایلی ندارند.
شهامت رویارویی با سختی ها و مشکلات نیز یک مهارت است که می توان آن را بهبود داد و اصلاح کرد.
“با ترست روبرو شو ” تا ببینی که تصویر ذهنی توست نه واقعیت!
رالف امرسون
احساس ناتوانی ذهنی و درونی مانع تجربه می‌شود. اگر با چنین موقعیتی درگیر هستید با تکرار واژه ” من می‌توانم” در مواجه با کسی یا کاری که از آن ترس دارید ، شروع کند و این کار را تکرار کنید.
5.عادات سلامتی ؛ پنجمین اصل انضباط شخصی
هر کس بدنی ایده آل را دوست دارد.
آن بدن ایده آل را تصور کنید و تنها یک شعار را در رویه روزانه داشته باشید؛”کم بخور و بیشتر ورزش و حرکت کن”
بهترین زمان برای ورزش و حرکات بدنی هم اول صبح است که می‌تواند در حد یک پیاده روی کوتاه و حرکات کششی ساده باشد.
افراد موفق هم در برنامه روزانه ورزش صبحگاهی را قرار می‌دهند. نیم تا یک ساعت فعالیت هوازی و ترشح انورفین احساس شادی و سرزندگی می‌دهد و با قدرت بیشتری روز را شروع می‌کنید.
عادات غذایی که برای داشتن بدن سالم ضروریست:
6.ذخیره و پس انداز برای استقلال مالی
احساس سرخوشی که در کودکی با خرید چیزهای دوست داشتنی حاصل میشد را به یاد دارید؟
شما هم به محض اینکه پولی دستتان می‌آمد آن را خرج آرزوهای ریز و درشت و دلخواهتان می‌کردید؟
من جزو این دسته هستم و حالا میدانم هر مسیر عصبی که در کودکی به واسطه یک رفتار شکل گرفته در بزرگسالی با تجربه مشابه دورباره بازسازی و فعال می‌شود و اگر اجازه دهم همان مسیر فبلی روشن بماند هر روز مفلس‌تر می‌شوم و از آن خاطرات شیرین دردآور می‌شوند.
پس آنها را به دست خاطره می‌سپاریم چراکه در بزرگسالی اگر قرار باشد تمام پولی که در حساب دارید را به یکباره خرج کنید که کلاهتان پس معرکه است. بهتر است این مسیر عصبی با عادت جدیدی تغییر یابد. بنابراین به محض کسب پول قسمتی از آن را پس انداز و ذخیره کنید و این عادت را با رفتارهای زیر برای خودتان جذاب و قدرتمندکنید:
7.سخت کار کنید تا انضباط شخصی نهادینه شود
چطور سخت کار کنید؟
درباره مدیریت زمان و بهینه سازی فعالیتهای روزانه به این روش بیشتر بخوانید.
8.استمرار و ثبات قدم در هدف و مسیر مشخصه داشتن انضباط شخصی شماست
ناپلئون هیل می‌گوید ثبات قدم در زندگی همانقدر ضروریست که کربن برای استیل
او می‌گوید هر زمان به توقف فکر کردید به خودتان یادآوری کنید که شکست و نیم کار رها کردن کارها جزو شخصیت شما نیست. پس تا کاری را تمام نکردید، متوقف نشوید. استمرار و ایستایی در مسیر موفقیت را تضمین می‌کند.
پیشنهاد پایانی:
هنگام گوگل درباره دراکر سری هم به ناپلئون بزنید البته اگر به قول و قرارمان برای زمان مناسب جستجوی بیشتر پایبند بودید به این وصیت رسیدید:)
نمونه قالب بریف برای کمپین ساده نمونه قالب بریف برای مشتری نمونه قالب بریف برای…
یکی از کاربران مهم سایت شما رباتهای موتورهای جستجو هستند. ما با بهینه‌کردن سایت برای…
تگ عنوان در کارزار سئو در حکم خط مقدم سایت مسئولیت سنگینی دارد. آن قسمت…
چرا افراد وارد مذاکره می شوند؟ زمانی که خدمت،محصول یا ارزشی دارید و حدس می‌زنید…
فرآیند سئو محتوا و خلق ایده‌های نو چالش‌های زیاد و گاه عجیبی دارد. از سویی…
مهارتهای سئو آمیخته‌ای از دانش تخصصی بهینه‌سازی سایت برای موتورهای جستجو و هنر ارتباط‌گیری و…